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髪にいいものは、健康にもいい！
ちょっと高級なシャンプーにアミノ酸シャンプーというのがあります。アミノ酸というのは、髪の基本成分ケラチンのもとになるんだそうです。だから、上質なアミノ酸をたくさん含むたんぱく質を食べると、髪の毛に良いとされています。肉類は中年以降の人には、コレステロールの問題もあるので、青身の魚や豆類、なかでも大豆が良いと思います。
また、わかめ、ひじき、昆布などの海藻類は、甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すヨードを合んでいて、これも育毛効果があがります。
さらに、血行をよくすることによって、抜け毛を防ぐことができますが、血行をよくするためには、ビタミンＥ、Ａ、Ｐを多く含む食品が良いとされます。玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、二ンジン、カボチャ、コマツナ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱、レモン、オレンジなどですね。
それから、玄米、豚の赤身、レバ−、マグロなどは、頭皮の新陳代謝をよくするビタミンＢ群が多く含まれ、これも育毛には良いそうです。
髪に良いものは、健康に良いものですから、これらのものを意識的に食べると、健康にもなれそうですね。
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